| Куриная грудка (филе) | 363 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 19.7% | 528 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.2 мкг | 900 мкг | 36% | 37.5% | 278 г |
| альфа Каротин | 6.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.007 мг | 5 мг | 40.1% | 41.8% | 249 г |
| бета Криптоксантин | 21.719 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 483.71 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 11.5% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 20.3% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 26% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.184 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 0.353 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9117 мг | 20 мг | 24.6% | 25.6% | 407 г |
| Ниацин | 6.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.26 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7794 г |
| Кремний, Si | 3.771 мг | 30 мг | 12.6% | 13.1% | 796 г |
| Магний, Mg | 59.91 мг | 400 мг | 15% | 15.6% | 668 г |
| Натрий, Na | 85.34 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.9% | 1523 г |
| Сера, S | 137.32 мг | 1000 мг | 13.7% | 14.3% | 728 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 16.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 51.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 6.7% | 1552 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 5.229 мкг | 10 мкг | 52.3% | 54.5% | 191 г |
| Литий, Li | 0.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1947 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.3% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.4% | 774 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.649 мкг | 55 мкг | 23% | 24% | 435 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5033 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 29.5% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.9531 мг | 12 мг | 7.9% | 8.2% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».