| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Тортилья с томатом и паприкой ВкусВилл. | 28 г |
| Колбаса запечённая из индейки | 22 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.8% | 384 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 116.13 мг | 500 мг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.437 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.611 мг | 15 мг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 10.009 мкг | 50 мкг | 20% | 9.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8679 мг | 20 мг | 14.3% | 7% | 697 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.43 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 181.41 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.9% | 551 г |
| Кремний, Si | 1.073 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2796 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3381 г |
| Натрий, Na | 208 мг | 1300 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Сера, S | 126.41 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 11.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 302.71 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1239 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 5.829 мкг | 10 мкг | 58.3% | 28.5% | 172 г |
| Литий, Li | 5.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Медь, Cu | 67.89 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Никель, Ni | 2.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.332 мкг | 55 мкг | 29.7% | 14.5% | 337 г |
| Фтор, F | 29.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13450 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.1755 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.258 г | min 16.8 г | 25.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».