| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Арахис | 30 г |
| Шоколад горький | 15 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яблочное пюре | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.8 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7.8% | 348 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 1.4% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.5% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.623 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.5% | 1768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.945 мг | 15 мг | 39.6% | 10.8% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2341 мг | 20 мг | 16.2% | 4.4% | 618 г |
| Ниацин | 1.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3317 г |
| Кремний, Si | 5.647 мг | 30 мг | 18.8% | 5.1% | 531 г |
| Магний, Mg | 58.34 мг | 400 мг | 14.6% | 4% | 686 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13845 г |
| Сера, S | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2245 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 29.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 6.1% | 448 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3474 мг | 2 мг | 67.4% | 18.3% | 148 г |
| Медь, Cu | 229.61 мкг | 1000 мкг | 23% | 6.3% | 436 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.2% | 2229 г |
| Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.642 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.3% | 636 г |
| Стронций, Sr | 12.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12081 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.2705 мг | 12 мг | 10.6% | 2.9% | 945 г |
| Цирконий, Zr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.236 г | min 16.8 г | 25.2% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.4% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 367,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».