| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.3% | 909 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.9% | 1163 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 12.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 64.45 мг | 500 мг | 12.9% | 23.8% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 15.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 13.7% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.9% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 19.7% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 19.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1282 мг | 20 мг | 5.6% | 10.3% | 1773 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.7% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3775 г |
| Кремний, Si | 25.686 мг | 30 мг | 85.6% | 157.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 7.6% | 2448 г |
| Натрий, Na | 173.11 мг | 1300 мг | 13.3% | 24.5% | 751 г |
| Сера, S | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.6% | 1918 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 17.9% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 10.3% | 1773 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 61.3% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 10.7% | 1729 г |
| Медь, Cu | 85.14 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.5% | 1048 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.769 мкг | 55 мкг | 14.1% | 26% | 708 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28050 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 8.9% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5% |
Энергетическая ценность Салат: яйцо, огурец, горошек консервированный составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».