| Куриная грудка (филе) | 254 г |
| Кабачок | 218 г |
| Перец сладкий красный | 96 г |
| Баклажан | 157 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 125 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 212 г |
| Укроп | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.8% | 776 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.3% | 889 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 5.5% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 10.6% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 14.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.063 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.22 мг | 90 мг | 32.5% | 29.7% | 308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2364 мг | 20 мг | 16.2% | 14.8% | 618 г |
| Ниацин | 3.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 138.51 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.7% | 722 г |
| Кремний, Si | 12.971 мг | 30 мг | 43.2% | 39.5% | 231 г |
| Магний, Mg | 32.85 мг | 400 мг | 8.2% | 7.5% | 1218 г |
| Натрий, Na | 124.73 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
| Сера, S | 93.86 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.6% | 1065 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 15.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 197.83 мг | 2300 мг | 8.6% | 7.9% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2497 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 27.7% | 330 г |
| Литий, Li | 18.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1828 г |
| Медь, Cu | 72.93 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.3% | 1099 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.678 мкг | 55 мкг | 14% | 12.8% | 716 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10015 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 14.2% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.9688 мг | 12 мг | 8.1% | 7.4% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП запеканка моя составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».