| Яйцо куриное | 55 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.3% | 704 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.5% | 1049 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Ликопин | 482.48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.907 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 62.07 мг | 500 мг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 10.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 9.9% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.56 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.659 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4574 мг | 20 мг | 17.3% | 13.7% | 578 г |
| Ниацин | 2.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.05 мг | 2500 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 115.23 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Магний, Mg | 40.73 мг | 400 мг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Натрий, Na | 168.15 мг | 1300 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Сера, S | 114.2 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 17.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 206.76 мг | 2300 мг | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 39.7% | 200 г |
| Литий, Li | 7.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4917 мг | 2 мг | 24.6% | 19.5% | 407 г |
| Медь, Cu | 113.76 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.747 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.5% | 1218 г |
| Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.269 мкг | 55 мкг | 31.4% | 24.9% | 318 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Цинк, Zn | 1.2243 мг | 12 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца на сковороде составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».