| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.9% | 497 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 24.3% | 388 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 22.8% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 9.6% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 18.5% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 30.6% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.826 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.3% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.2 мг | 90 мг | 72.4% | 68.2% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 4.6% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.093 мг | 20 мг | 25.5% | 24% | 393 г |
| Ниацин | 6.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.49 мг | 2500 мг | 10.6% | 10% | 945 г |
| Кальций, Ca | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 6.6% | 1425 г |
| Кремний, Si | 12.326 мг | 30 мг | 41.1% | 38.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 54.58 мг | 400 мг | 13.6% | 12.8% | 733 г |
| Натрий, Na | 87.96 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| Сера, S | 145.03 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 15.8% | 595 г |
| Хлор, Cl | 136.62 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1518 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 6.708 мкг | 10 мкг | 67.1% | 63.2% | 149 г |
| Литий, Li | 48.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Медь, Cu | 108.35 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Молибден, Mo | 9.029 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.1% | 775 г |
| Никель, Ni | 2.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.512 мкг | 55 мкг | 19.1% | 18% | 523 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5292 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 32.2% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.237 мг | 12 мг | 10.3% | 9.7% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».