| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12% | 434 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.1% | 1024 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Ликопин | 214.245 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 54.14 мг | 500 мг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.892 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.175 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5084 мг | 20 мг | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Ниацин | 2.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 228.87 мг | 1000 мг | 22.9% | 12% | 437 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3272 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Натрий, Na | 206.51 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.3% | 630 г |
| Сера, S | 178.09 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.3% | 562 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 15.7% | 333 г |
| Хлор, Cl | 312.96 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 21.1% | 248 г |
| Литий, Li | 4.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Медь, Cu | 91.29 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 6.157 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Никель, Ni | 1.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.839 мкг | 55 мкг | 36.1% | 18.8% | 277 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9770 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Цинк, Zn | 1.2309 мг | 12 мг | 10.3% | 5.4% | 975 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.691 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини-пицца составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».