| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 250 г |
| Бульон | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Спаржа | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Капуста цветная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 16.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.4% | 7000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.8% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 19.7% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 5% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 6.9% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 11.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 19.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.531 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 15804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 9.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 25.2% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1272 мг | 20 мг | 5.6% | 25.7% | 1774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.7 мг | 2500 мг | 2.1% | 9.6% | 4744 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11481 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 6.9% | 6536 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 5% | 9510 г |
| Сера, S | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.5% | 4078 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 16.5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 70122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 7.3% | 6360 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 10.6% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 5.5% | 8299 г |
| Медь, Cu | 14.38 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 6.4% | 6954 г |
| Молибден, Mo | 0.392 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.8% | 17857 г |
| Селен, Se | 2.025 мкг | 55 мкг | 3.7% | 17% | 2716 г |
| Фтор, F | 79.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.2% | 5047 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 6.9% | 6776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной суп с индейкой составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».