| Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли | 125 г |
| Суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат, с пониженным содерж. натрия | 47 г |
| Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D | 15 г |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 26 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 33 г |
1 serving = 208 g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.7% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 4.3% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.712 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.277 мг | 20 мг | 6.4% | 5.1% | 1566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4160 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1755 г |
| Натрий, Na | 253.35 мг | 1300 мг | 19.5% | 15.4% | 513 г |
| Сера, S | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Марганец, Mn | 0.2593 мг | 2 мг | 13% | 10.3% | 771 г |
| Медь, Cu | 133.15 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.5% | 751 г |
| Селен, Se | 23.464 мкг | 55 мкг | 42.7% | 33.8% | 234 г |
| Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6967 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Quick tuna casserole (Day 9) составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».