| Фасоль стручковая. Консервы | 50 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Петрушка | 8 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Морская капуста | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 120 г |
| Соль йодированная пищевая | 2 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.8% | 1152 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2565.8 мкг | 900 мкг | 285.1% | 452.5% | 35 г |
| бета Каротин | 2.123 мг | 5 мг | 42.5% | 67.5% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.621 мг | 1.8 мг | 34.5% | 54.8% | 290 г |
| Витамин В4, холин | 191.17 мг | 500 мг | 38.2% | 60.6% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.13 мг | 5 мг | 42.6% | 67.6% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 19.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.496 мкг | 400 мкг | 19.4% | 30.8% | 516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 17.955 мкг | 3 мкг | 598.5% | 950% | 17 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 24.3% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.7% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 5.1% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 29.57 мкг | 50 мкг | 59.1% | 93.8% | 169 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 50.8% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3111 мг | 20 мг | 21.6% | 34.3% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.4 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.1% | 925 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3267 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 3.5% | 4580 г |
| Магний, Mg | 31.07 мг | 400 мг | 7.8% | 12.4% | 1287 г |
| Натрий, Na | 1044.61 мг | 1300 мг | 80.4% | 127.6% | 124 г |
| Сера, S | 77.32 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.2% | 1293 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 23.2% | 687 г |
| Хлор, Cl | 443.07 мг | 2300 мг | 19.3% | 30.6% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.669 мг | 18 мг | 20.4% | 32.4% | 491 г |
| Йод, I | 44.62 мкг | 150 мкг | 29.7% | 47.1% | 336 г |
| Кобальт, Co | 6.998 мкг | 10 мкг | 70% | 111.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.2% | 1563 г |
| Медь, Cu | 1160.43 мкг | 1000 мкг | 116% | 184.1% | 86 г |
| Молибден, Mo | 34.32 мкг | 70 мкг | 49% | 77.8% | 204 г |
| Селен, Se | 12.125 мкг | 55 мкг | 22% | 34.9% | 454 г |
| Фтор, F | 71.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5584 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 32.7% | 485 г |
| Цинк, Zn | 1.5736 мг | 12 мг | 13.1% | 20.8% | 763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Здоровье" составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».