| рис | 200 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сыр сливочный | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Угорь, все виды, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 17.3% | 412 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.3% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.924 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.6% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 21.3% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 4.8% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 15.8% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4828 мг | 20 мг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2635 г |
| Кремний, Si | 108.014 мг | 30 мг | 360% | 255.9% | 28 г |
| Магний, Mg | 31.58 мг | 400 мг | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Натрий, Na | 423.34 мг | 1300 мг | 32.6% | 23.2% | 307 г |
| Сера, S | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 10.2% | 698 г |
| Хлор, Cl | 21.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2192 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.7% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 14.2% | 500 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1957 г |
| Селен, Se | 3.017 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.9% | 1823 г |
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12949 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы грубо составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».