Творог обезжиренный | 440 г |
Сахар песок | 30 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 55 г |
Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.7% | 580 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.8% | 800 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 15153 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 2.007 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19930 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4089 мг | 20 мг | 2% | 1.2% | 4891 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.91 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7596 г |
Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4805 г |
Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
Магний, Mg | 3.41 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11730 г |
Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15777 г |
Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17889 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 155405 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13534 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
Медь, Cu | 7.41 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13495 г |
Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7559 г |
Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12387 г |
Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0519 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 23121 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность недозапеканка составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».