| Вода водопроводная питьевая | 180 г |
| Соль морская | 2 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 25 г |
| Пшеница твердая, зерно (Варка без слива) | 25 г |
| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 25 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 20.8% | 476 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3076 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.83 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.956 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 2.959 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7947 мг | 20 мг | 9% | 8.9% | 1114 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.78 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.8% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 46.18 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Кремний, Si | 133.099 мг | 30 мг | 443.7% | 438.4% | 23 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 10.8% | 921 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5640 г |
| Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 15.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 52.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 10.1% | 985 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 23.3% | 424 г |
| Литий, Li | 0.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0146 мг | 2 мг | 50.7% | 50.1% | 197 г |
| Медь, Cu | 166.71 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 16.5% | 600 г |
| Молибден, Mo | 9.447 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.3% | 741 г |
| Никель, Ni | 12.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.672 мкг | 55 мкг | 21.2% | 20.9% | 471 г |
| Стронций, Sr | 30.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5576 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.9314 мг | 12 мг | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс резаных зёрен 1928 на молоке составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».