| Творог 5% жирности | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12% | 623 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13.9% | 533 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 62.34 мг | 500 мг | 12.5% | 9.3% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 7.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.163 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 16% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.56 мг | 90 мг | 51.7% | 38.6% | 193 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 6.473 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.6% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7039 мг | 20 мг | 13.5% | 10.1% | 740 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 144.91 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.8% | 690 г |
| Кремний, Si | 4.579 мг | 30 мг | 15.3% | 11.4% | 655 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2200 г |
| Натрий, Na | 419.38 мг | 1300 мг | 32.3% | 24.1% | 310 г |
| Сера, S | 124.22 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.2% | 805 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 14.5% | 514 г |
| Хлор, Cl | 665.29 мг | 2300 мг | 28.9% | 21.6% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1891 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 4.08 мкг | 10 мкг | 40.8% | 30.4% | 245 г |
| Литий, Li | 18.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2291 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.9% | 1085 г |
| Никель, Ni | 3.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.552 мкг | 55 мкг | 30.1% | 22.4% | 332 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16038 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.7252 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1655 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Закусочные кексы из творога с овощами составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».