| Треска (Варка) | 130 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 12 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 wedge yields |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 19.2% | 425 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 8.7% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.04 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.434 мкг | 3 мкг | 47.8% | 39% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.674 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.1% | 576 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0997 мг | 20 мг | 20.5% | 16.7% | 488 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.24 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.2% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 83.67 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Натрий, Na | 31.1 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4180 г |
| Сера, S | 199.47 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.2% | 501 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 18.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 89.64 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4724 г |
| Йод, I | 44.53 мкг | 150 мкг | 29.7% | 24.2% | 337 г |
| Кобальт, Co | 12.906 мкг | 10 мкг | 129.1% | 105.3% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8230 г |
| Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.2% | 1570 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.161 мкг | 55 мкг | 43.9% | 35.8% | 228 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.04 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2072 г |
| Хром, Cr | 14.94 мкг | 50 мкг | 29.9% | 24.4% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.6274 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет рыбный с творогом составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».