| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.8% | 776 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.7% | 2154 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 9.4% | 398 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 13.9% | 270 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% | 6.5% | 580 г |
| Натрий, Na | 444 мг | 1300 мг | 34.2% | 12.9% | 293 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 8.5% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Марганец, Mn | 1.74 мг | 2 мг | 87% | 32.7% | 115 г |
| Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 10.9% | 345 г |
| Селен, Se | 44 мкг | 55 мкг | 80% | 30.1% | 125 г |
| Цинк, Zn | 1.52 мг | 12 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
Энергетическая ценность Bread, pita, whole-wheat ( 1 piece = 40 g) составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».