| Крабовые Палочки [Морская Планета] | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Пекинская капуста | 20 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.5% | 1310 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 20.4% | 481 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 14.7% | 668 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 69.11 мг | 500 мг | 13.8% | 13.5% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.881 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 21.4% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 5.272 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.3% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 20.3% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.976 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2049 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.71 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.2% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2773 г |
| Кремний, Si | 17.863 мг | 30 мг | 59.5% | 58.3% | 168 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3359 г |
| Натрий, Na | 60.03 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.5% | 2166 г |
| Сера, S | 59.47 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1682 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 8.3% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 53.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1879 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 36.2% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Медь, Cu | 49.78 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.9% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.4% | 1547 г |
| Никель, Ni | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.305 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.8% | 662 г |
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21775 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.4536 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | min 16.8 г | 10% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб. палочками составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».