| Шампиньоны | 150 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 15.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.3% | 14000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 54.9% | 1111 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 35.4% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 37.8% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 25.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 58.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 48544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 72% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 23.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.692 мкг | 400 мкг | 4.9% | 29.9% | 2031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 78.7% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 7.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.4% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 6.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6615 мг | 20 мг | 8.3% | 50.6% | 1204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.92 мг | 2500 мг | 9.9% | 60.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 14.6% | 4088 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 22.6% | 2694 г |
| Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.7% | 15421 г |
| Сера, S | 2.15 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 46512 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 33.5% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 14.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.3% | 15364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 18.3% | 3291 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 18.3% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.385 мкг | 10 мкг | 43.9% | 267.7% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 6.7% | 9091 г |
| Медь, Cu | 17.11 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 10.4% | 5845 г |
| Молибден, Mo | 1.769 мкг | 70 мкг | 2.5% | 15.2% | 3957 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 88710 г |
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 5.5% | 10787 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 45.7% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.0954 мг | 12 мг | 0.8% | 4.9% | 12579 г |
Энергетическая ценность стручковая фасоль с шамп. и помидором составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».