| Банан (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8% | 637 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 133.06 мг | 500 мг | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 8% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.629 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.452 мг | 15 мг | 23% | 11.7% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 12.007 мкг | 50 мкг | 24% | 12.2% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6871 мг | 20 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.25 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.9% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2801 г |
| Магний, Mg | 34.12 мг | 400 мг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Натрий, Na | 82.7 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Сера, S | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Хлор, Cl | 85.8 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 5.527 мкг | 10 мкг | 55.3% | 28.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.4774 мг | 2 мг | 23.9% | 12.1% | 419 г |
| Медь, Cu | 80.61 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2287 г |
| Селен, Se | 16.684 мкг | 55 мкг | 30.3% | 15.4% | 330 г |
| Фтор, F | 33.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12118 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.9065 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-овсяные оладьи составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».