| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 156 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Соевый соус | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 19.9% | 339 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.5% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 36.36 мг | 500 мг | 7.3% | 4.9% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 18.3% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 22.7% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.784 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.63 мг | 90 мг | 51.8% | 35% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.533 мг | 15 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8071 мг | 20 мг | 34% | 23% | 294 г |
| Ниацин | 9.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9452 г |
| Кремний, Si | 3.73 мг | 30 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Магний, Mg | 74.44 мг | 400 мг | 18.6% | 12.6% | 537 г |
| Натрий, Na | 558.63 мг | 1300 мг | 43% | 29% | 233 г |
| Сера, S | 213.3 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 8.474 мкг | 10 мкг | 84.7% | 57.2% | 118 г |
| Литий, Li | 14.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1458 г |
| Медь, Cu | 104.32 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7% | 959 г |
| Молибден, Mo | 9.026 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.7% | 776 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.58 мкг | 55 мкг | 30.1% | 20.3% | 332 г |
| Фтор, F | 97.84 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4088 г |
| Хром, Cr | 19.6 мкг | 50 мкг | 39.2% | 26.5% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.366 мг | 12 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.832 г | ~ | |||
| Валин | 1.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.005 г | ~ | |||
| Лизин | 2.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.858 г | ~ | |||
| Треонин | 1.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.928 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.916 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с болгарским перцем в соевом соусе составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».