| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 185 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.798 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 5.614 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.6% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3101 мг | 20 мг | 6.6% | 6.3% | 1527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.15 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.4% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2257 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 8.2% | 1163 г |
| Натрий, Na | 118.37 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 11.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 201.08 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.3% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2029 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.7% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.9172 мг | 2 мг | 45.9% | 43.6% | 218 г |
| Медь, Cu | 111.81 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Молибден, Mo | 1.578 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4436 г |
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Фтор, F | 67.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5909 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.8469 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Геркулесовая составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».