Огурец парниковый | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 210 г |
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] | 0 г |
Сметана 25% отборная, Домик в деревне | 55 г |
Лук репчатый | 0 г |
Чеснок | 5 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Кинза [Маркет Перекресток] | 10 г |
Майонез Слобода Оливковый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.9% | 1167 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 15.1% | 1075 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 6.799 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5883 г |
Витамин C, аскорбиновая | 51.32 мг | 90 мг | 57% | 92.4% | 175 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19011 г |
Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 27.6% | 588 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5165 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3872 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1282 г |
Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5724 г |
Кремний, Si | 26.976 мг | 30 мг | 89.9% | 145.7% | 111 г |
Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5305 г |
Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15012 г |
Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7943 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.3% | 3065 г |
Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7108 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 246.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3782 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 48.9% | 331 г |
Литий, Li | 20.646 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1709 г |
Медь, Cu | 69.96 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.3% | 1429 г |
Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.2% | 1441 г |
Никель, Ni | 6.722 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15235 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41754 г |
Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.3% | 1319 г |
Цинк, Zn | 0.2418 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 4963 г |
Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».