| Кабачок | 81 г |
| Перец сладкий красный | 67 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 14.7% | 589 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 18.7% | 460 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 11.5% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 90.66 мг | 500 мг | 18.1% | 15.6% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 9.5% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.01 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.3% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.64 мг | 90 мг | 69.6% | 60.1% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.5% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 7.052 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 11% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7323 мг | 20 мг | 8.7% | 7.5% | 1155 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 6% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3075 г |
| Кремний, Si | 14.116 мг | 30 мг | 47.1% | 40.6% | 213 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Натрий, Na | 47.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2743 г |
| Сера, S | 63.75 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.5% | 1569 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 62.49 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.7% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 4.796 мкг | 10 мкг | 48% | 41.4% | 209 г |
| Литий, Li | 23.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Медь, Cu | 75.94 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.6% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 4.815 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Никель, Ni | 1.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.581 мкг | 55 мкг | 19.2% | 16.6% | 520 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16414 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.5743 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».