| Говядина, вырезка | 450 г |
| Свинина жирная | 550 г |
| Кабачок | 288 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.4% | 650 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 15.4% | 229 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.124 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.391 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1474 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7966 мг | 20 мг | 24% | 8.5% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.6% | 967 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6215 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 232.34 мг | 1300 мг | 17.9% | 6.3% | 560 г |
| Сера, S | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Хлор, Cl | 316.64 мг | 2300 мг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 11.1% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 4.483 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1561 г |
| Селен, Se | 2.156 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15798 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.2284 мг | 12 мг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность к составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».