Мой здоровый рацион

Рецепт Блины на сыворотке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины на сыворотке

Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Сыворотка творожная (Жарка) 500 г
Крахмал картофельный 25 г
Мука ц/з Пудов 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на сыворотке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.4 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 928 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3% 1854 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 9% 615 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 5.2% 1058 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.5% 3654 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 1.3% 4245 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.7% 1488 г
Витамин В4, холин 37.35 мг 500 мг 7.5% 4.1% 1339 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 4.4% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 4.536 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8818 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 4.6% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.656 мг 15 мг 24.4% 13.5% 410 г
Витамин Н, биотин 3.439 мкг 50 мкг 6.9% 3.8% 1454 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8441 мг 20 мг 4.2% 2.3% 2369 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.24 мг 2500 мг 5% 2.8% 1980 г
Кальций, Ca 51.23 мг 1000 мг 5.1% 2.8% 1952 г
Кремний, Si 0.59 мг 30 мг 2% 1.1% 5085 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4525 г
Натрий, Na 43.28 мг 1300 мг 3.3% 1.8% 3004 г
Сера, S 30.75 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3252 г
Фосфор, P 88.3 мг 800 мг 11% 6.1% 906 г
Хлор, Cl 66.04 мг 2300 мг 2.9% 1.6% 3483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.8 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 13.27 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 1.4% 3879 г
Йод, I 6.18 мкг 150 мкг 4.1% 2.3% 2427 г
Кобальт, Co 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 6.4% 864 г
Марганец, Mn 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Медь, Cu 24.99 мкг 1000 мкг 2.5% 1.4% 4002 г
Молибден, Mo 11.014 мкг 70 мкг 15.7% 8.7% 636 г
Никель, Ni 0.324 мкг ~
Олово, Sn 0.77 мкг ~
Селен, Se 4.435 мкг 55 мкг 8.1% 4.5% 1240 г
Титан, Ti 1.62 мкг ~
Фтор, F 7.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50697 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.5796 мг 12 мг 4.8% 2.6% 2070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 55.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.649 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.389 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.245 г min 16.8 г 13.4% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.096 г от 11.2 до 20.6 г 45.5% 25.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.686 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Блины на сыворотке составляет 181,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов