| Фасоль, спелая, проросшая, вареная, без соли | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 400 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Сыр российский | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.6% | 769 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 1.9% | 2657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.162 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 6.9% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5330 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.352 мг | 20 мг | 16.8% | 8.5% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.83 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 229.52 мг | 1000 мг | 23% | 11.7% | 436 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 4.6% | 1114 г |
| Натрий, Na | 289.86 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Сера, S | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.7% | 1092 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 11.8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 298.8 мг | 2300 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 5.6% | 906 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 15.6% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.4614 мг | 2 мг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Медь, Cu | 165.85 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2528 г |
| Селен, Se | 2.095 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2625 г |
| Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54201 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.4295 мг | 12 мг | 11.9% | 6% | 839 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ ФАСОЛЕВЫЙ составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».