| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14.4% | 289 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 85.81 мг | 500 мг | 17.2% | 7.1% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 3.9% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.985 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.443 мг | 15 мг | 36.3% | 15.1% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.878 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1643 мг | 20 мг | 30.8% | 12.8% | 324 г |
| Ниацин | 3.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 154.36 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Натрий, Na | 548.28 мг | 1300 мг | 42.2% | 17.5% | 237 г |
| Сера, S | 164.09 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 11.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 662.55 мг | 2300 мг | 28.8% | 12% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Йод, I | 22.56 мкг | 150 мкг | 15% | 6.2% | 665 г |
| Кобальт, Co | 16.256 мкг | 10 мкг | 162.6% | 67.5% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
| Медь, Cu | 70.11 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Никель, Ni | 2.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.251 мкг | 55 мкг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Фтор, F | 338.53 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 3.5% | 1182 г |
| Хром, Cr | 30.12 мкг | 50 мкг | 60.2% | 25% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.1105 мг | 12 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.136 г | min 16.8 г | 30.6% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.1% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».