| Тыква | 500 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.1% | 1333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 64% | 439 г |
| бета Каротин | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 69.1% | 407 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 4.8% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 13.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 18.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.045 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7% | 3982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 23.6% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0911 мг | 20 мг | 5.5% | 15.4% | 1833 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.82 мг | 2500 мг | 9% | 25.3% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5685 г |
| Кремний, Si | 22.045 мг | 30 мг | 73.5% | 206.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 9.6% | 2943 г |
| Натрий, Na | 42.82 мг | 1300 мг | 3.3% | 9.3% | 3036 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3906 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 12.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 21.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3863 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 47.2% | 595 г |
| Литий, Li | 10.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2801 г |
| Медь, Cu | 127 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 35.7% | 787 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 16.3% | 1711 г |
| Никель, Ni | 3.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.823 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.2% | 6683 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.4% | 8247 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 6.7% | 4112 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп на бульоне составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».