| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11% | 458 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 122.12 мг | 500 мг | 24.4% | 12.3% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 7% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.119 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 14.3% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.7% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 11.424 мкг | 50 мкг | 22.8% | 11.5% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7911 мг | 20 мг | 19% | 9.6% | 528 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 180.5 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.1% | 554 г |
| Кремний, Si | 0.569 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5272 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Натрий, Na | 866.42 мг | 1300 мг | 66.6% | 33.5% | 150 г |
| Сера, S | 182.92 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 14.1% | 358 г |
| Хлор, Cl | 1338.01 мг | 2300 мг | 58.2% | 29.3% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 5.408 мкг | 10 мкг | 54.1% | 27.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1817 г |
| Медь, Cu | 80.96 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 9.403 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.013 мкг | 55 мкг | 43.7% | 22% | 229 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10371 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.0599 мг | 12 мг | 8.8% | 4.4% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.986 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хачапури кукур составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».