| Рис Басмати в Пакетиках [Мистраль] | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Морковь | 55 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 20 г |
| Масло Растительное [Mr. Ricco] | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.6% | 429 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.4 мкг | 900 мкг | 30.8% | 20.6% | 324 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 17.8% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 100.66 мг | 500 мг | 20.1% | 13.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 15.9% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 17.9% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.82 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.106 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.483 мг | 20 мг | 27.4% | 18.3% | 365 г |
| Ниацин | 6.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.8 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.1% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4861 г |
| Кремний, Si | 2.776 мг | 30 мг | 9.3% | 6.2% | 1081 г |
| Магний, Mg | 58.48 мг | 400 мг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Натрий, Na | 65.28 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Сера, S | 171.5 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.5% | 583 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 12.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1257 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 7.71 мкг | 10 мкг | 77.1% | 51.5% | 130 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4175 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 10.254 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.973 мкг | 55 мкг | 36.3% | 24.3% | 275 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.13 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4205 г |
| Хром, Cr | 16.53 мкг | 50 мкг | 33.1% | 22.1% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис по-тайски составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».