| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 13.1% | 1169 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 14.6% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.4% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.139 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 28.8% | 526 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4658 мг | 20 мг | 17.3% | 26.3% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.49 мг | 2500 мг | 11% | 16.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5559 г |
| Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 10.5% | 1447 г |
| Натрий, Na | 31.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 4073 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8143 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 14.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 6.5% | 2314 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 63.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 5.9% | 2538 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.4% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8% | 1881 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18232 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 24.4% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.5319 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».