| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 30 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.5% | 1551 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 19.5% | 843 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 18.9% | 870 г |
| бета Криптоксантин | 4.346 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 8% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 10.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.925 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5415 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4499 мг | 20 мг | 7.2% | 11.8% | 1379 г |
| Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.7% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7257 г |
| Кремний, Si | 4.615 мг | 30 мг | 15.4% | 25.2% | 650 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 8.9% | 1866 г |
| Натрий, Na | 12.88 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10093 г |
| Сера, S | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.7% | 1701 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 11.8% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 22.07 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2731 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 44.3% | 370 г |
| Литий, Li | 4.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 11.6% | 1406 г |
| Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.3% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.2% | 2288 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 20.3% | 808 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 6053 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5053 мг | 12 мг | 4.2% | 6.9% | 2375 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельки составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».