| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 30 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.6% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.928 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 11.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 5.4% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7041 мг | 20 мг | 3.5% | 7.8% | 2841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.26 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.5% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3495 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 4.7% | 4689 г |
| Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6760 г |
| Сера, S | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3614 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 7.6% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 17% | 1312 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 18.8% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 11.4% | 1963 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.8% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.542 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.6% | 1541 г |
| Селен, Se | 3.808 мкг | 55 мкг | 6.9% | 15.5% | 1444 г |
| Фтор, F | 48.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8190 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.1416 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоко запеченое 1.4 бала составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».