| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.8% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 141.98 мг | 500 мг | 28.4% | 12.9% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 9.9% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.159 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 12.093 мкг | 50 мкг | 24.2% | 11% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0839 мг | 20 мг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1878 г |
| Натрий, Na | 86.06 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Сера, S | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 9.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 110.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.2% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 5.844 мкг | 10 мкг | 58.4% | 26.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.4267 мг | 2 мг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.37 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1602 г |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.873 мкг | 55 мкг | 39.8% | 18.1% | 251 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11396 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.9847 мг | 12 мг | 8.2% | 3.7% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».