| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 90 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 15.4% | 274 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.4% | 505 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 617.4 мкг | 900 мкг | 68.6% | 29.1% | 146 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.44 мг | 5 мг | 68.8% | 29.2% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 89.86 мг | 500 мг | 18% | 7.6% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 13.5% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.749 мг | 2 мг | 37.5% | 15.9% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.3 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.922 мг | 15 мг | 12.8% | 5.4% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8365 мг | 20 мг | 44.2% | 18.7% | 226 г |
| Ниацин | 10.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.04 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Кальций, Ca | 193.01 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Кремний, Si | 7.176 мг | 30 мг | 23.9% | 10.1% | 418 г |
| Магний, Mg | 101.51 мг | 400 мг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Натрий, Na | 343.04 мг | 1300 мг | 26.4% | 11.2% | 379 г |
| Сера, S | 264.17 мг | 1000 мг | 26.4% | 11.2% | 379 г |
| Фосфор, P | 346.6 мг | 800 мг | 43.3% | 18.3% | 231 г |
| Хлор, Cl | 492.44 мг | 2300 мг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 9.312 мкг | 10 мкг | 93.1% | 39.4% | 107 г |
| Литий, Li | 1.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Медь, Cu | 118.31 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Молибден, Mo | 16.463 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10% | 425 г |
| Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.62 мкг | 55 мкг | 35.7% | 15.1% | 280 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.06 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2720 г |
| Хром, Cr | 24.91 мкг | 50 мкг | 49.8% | 21.1% | 201 г |
| Цинк, Zn | 2.1632 мг | 12 мг | 18% | 7.6% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.965 г | ~ | |||
| Валин | 1.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.448 г | ~ | |||
| Лизин | 2.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.876 г | ~ | |||
| Треонин | 1.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.515 г | ~ | |||
| Аланин | 1.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.777 г | ~ | |||
| Пролин | 1.549 г | ~ | |||
| Серин | 1.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | min 16.8 г | 20% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики боярские, куриные составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».