| Морская капуста с морквой по корейски | 351 г |
| Крабовые палочки | 211 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.8% | 1582 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 60.08 мг | 500 мг | 12% | 14.9% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 14.8% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.631 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 25% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.9% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 5.803 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14.4% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 33.7% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9681 мг | 20 мг | 4.8% | 6% | 2066 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.85 мг | 2500 мг | 20.3% | 25.3% | 493 г |
| Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3180 г |
| Кремний, Si | 25.071 мг | 30 мг | 83.6% | 104.1% | 120 г |
| Магний, Mg | 86.14 мг | 400 мг | 21.5% | 26.8% | 464 г |
| Натрий, Na | 284.34 мг | 1300 мг | 21.9% | 27.3% | 457 г |
| Сера, S | 103.59 мг | 1000 мг | 10.4% | 13% | 965 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 10.6% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 552.55 мг | 2300 мг | 24% | 29.9% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.401 мг | 18 мг | 46.7% | 58.2% | 214 г |
| Йод, I | 1233.28 мкг | 150 мкг | 822.2% | 1023.9% | 12 г |
| Кобальт, Co | 9.517 мкг | 10 мкг | 95.2% | 118.6% | 105 г |
| Литий, Li | 3.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1914 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.2% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 2.072 мкг | 70 мкг | 3% | 3.7% | 3378 г |
| Никель, Ni | 0.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.923 мкг | 55 мкг | 12.6% | 15.7% | 794 г |
| Стронций, Sr | 98.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.93 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 5.6% | 2236 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.8425 мг | 12 мг | 7% | 8.7% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».