| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 10 г |
| Фасоль стручковая | 274 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.8% | 690 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8% | 1095 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 77.89 мг | 500 мг | 15.6% | 13.8% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 16.9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 21.8% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.048 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 15.3% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 2.694 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4285 мг | 20 мг | 22.1% | 19.5% | 452 г |
| Ниацин | 5.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.51 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Кальций, Ca | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1650 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2.7% | 3198 г |
| Магний, Mg | 58.49 мг | 400 мг | 14.6% | 12.9% | 684 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2930 г |
| Сера, S | 142.35 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.5% | 702 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 15.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 56.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 8.9% | 994 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 6.013 мкг | 10 мкг | 60.1% | 53% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 9% | 984 г |
| Медь, Cu | 107.58 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.5% | 930 г |
| Молибден, Mo | 5.425 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.9% | 1290 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.032 мкг | 55 мкг | 25.5% | 22.5% | 392 г |
| Фтор, F | 80.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4941 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 20.3% | 435 г |
| Цинк, Zn | 1.015 мг | 12 мг | 8.5% | 7.5% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с мясом составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».