| Банан | 360 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 5 Стакан 200 мл |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.1% | 987 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 4945 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 6.2% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.213 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.5% | 2629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 22.4% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 10.7% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6617 мг | 20 мг | 8.3% | 9.9% | 1204 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.45 мг | 2500 мг | 7% | 8.4% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.6% | 1028 г |
| Кремний, Si | 14.745 мг | 30 мг | 49.2% | 58.7% | 203 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1829 г |
| Натрий, Na | 44.24 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.1% | 2939 г |
| Сера, S | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.1% | 1315 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 15.4% | 773 г |
| Хлор, Cl | 98.1 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.1% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7171 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.7% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11.8% | 1012 г |
| Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Медь, Cu | 37.28 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.4% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.9% | 1340 г |
| Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.234 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20% | 596 г |
| Стронций, Sr | 13.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20439 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Коктейл протеиновый составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».