| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 211 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 200 г |
| Сыр Гауда | 35 г |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] | 25 г |
| Яйцо перепелиное | 100 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15% | 661 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 1.513 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 56.02 мг | 500 мг | 11.2% | 11.1% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 14.1% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 11.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.697 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.7% | 2139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.1% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 15.9% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3261 мг | 20 мг | 11.6% | 11.5% | 860 г |
| Ниацин | 3.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.7 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.6% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 4.1% | 2417 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 7.7% | 1278 г |
| Натрий, Na | 47.12 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2759 г |
| Сера, S | 91.65 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.1% | 1091 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 11.2% | 885 г |
| Хлор, Cl | 34.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1651 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 31.6% | 314 г |
| Литий, Li | 6.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3540 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.2% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 4.446 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1574 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.484 мкг | 55 мкг | 19.1% | 18.9% | 525 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10684 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.3% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.6738 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».