| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Овсяная мука с отрубями | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.4% | 909 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.292 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 9.5% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 61.26 мг | 500 мг | 12.3% | 4.9% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.185 мкг | 400 мкг | 10% | 4% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 5.133 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5093 мг | 20 мг | 12.5% | 4.9% | 797 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 90.25 мг | 1000 мг | 9% | 3.6% | 1108 г |
| Магний, Mg | 52.09 мг | 400 мг | 13% | 5.1% | 768 г |
| Натрий, Na | 52.41 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2480 г |
| Сера, S | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 10.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 78.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.8% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.9818 мг | 2 мг | 49.1% | 19.4% | 204 г |
| Медь, Cu | 146.24 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.8% | 684 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.171 мкг | 55 мкг | 27.6% | 10.9% | 363 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21175 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.3385 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.947 г | min 16.8 г | 29.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».