| Тыква | 350 г |
| Апельсин | 180 г |
| Яблоко | 200 г |
| Сок лимонный | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.9% | 1053 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 37.9% | 777 г |
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 40.9% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 4.1% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 15% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.979 мкг | 400 мкг | 2% | 5.9% | 5013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.25 мг | 90 мг | 24.7% | 72.6% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4999 мг | 20 мг | 2.5% | 7.4% | 4001 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.6% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3914 г |
| Кремний, Si | 15.418 мг | 30 мг | 51.4% | 151.2% | 195 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 8.8% | 3317 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 10475 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8711 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 7.6% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 9.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 23541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 13.5% | 2190 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 27.6% | 1064 г |
| Литий, Li | 5.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5391 г |
| Медь, Cu | 124.92 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 36.8% | 801 г |
| Молибден, Mo | 3.82 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.2% | 1832 г |
| Никель, Ni | 6.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.2% | 8941 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6214 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тыквой и апельсином составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».