| Яйцо куриное | 170 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Протеиновый коктейль Гербалайф | 4 порция |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10% | 531 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.8 мкг | 900 мкг | 44.4% | 23.6% | 225 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 17.7% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 106.48 мг | 500 мг | 21.3% | 11.3% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.207 мг | 5 мг | 44.1% | 23.4% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 16.6% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.77 мкг | 400 мкг | 14.9% | 7.9% | 669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 14.2% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.176 мкг | 10 мкг | 31.8% | 16.9% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.122 мг | 15 мг | 34.1% | 18.1% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 9.018 мкг | 50 мкг | 18% | 9.6% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6636 мг | 20 мг | 33.3% | 17.7% | 300 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.06 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Кальций, Ca | 155.21 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 194.24 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.9% | 669 г |
| Сера, S | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Фосфор, P | 274.1 мг | 800 мг | 34.3% | 18.2% | 292 г |
| Хлор, Cl | 99.12 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.816 мг | 18 мг | 32.3% | 17.2% | 309 г |
| Йод, I | 47.81 мкг | 150 мкг | 31.9% | 17% | 314 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 22.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.2899 мг | 2 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Медь, Cu | 37.12 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2694 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1717 г |
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.15 мкг | 55 мкг | 56.6% | 30.1% | 177 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14055 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 3.9832 мг | 12 мг | 33.2% | 17.7% | 301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.751 г | min 16.8 г | 22.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли Гербалайф составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».