| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
| Горошек зеленый свежий | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 г |
| Овсяная крупа | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.5% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 18% | 417 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.172 мкг | 400 мкг | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 6.4% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2675 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9688 мг | 20 мг | 4.8% | 3.6% | 2064 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2408 г |
| Кремний, Si | 6.446 мг | 30 мг | 21.5% | 16.1% | 465 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 5.6% | 1335 г |
| Натрий, Na | 155.92 мг | 1300 мг | 12% | 9% | 834 г |
| Сера, S | 64.07 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1561 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8165 мг | 2 мг | 40.8% | 30.6% | 245 г |
| Медь, Cu | 224.77 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 16.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Никель, Ni | 15.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.826 мкг | 55 мкг | 7% | 5.2% | 1438 г |
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54795 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7471 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлети з нуту з горохом составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».