| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.6% | 521 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 52.15 мг | 500 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 13.4% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 18.2% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.252 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.782 мг | 15 мг | 18.5% | 13.1% | 539 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9957 мг | 20 мг | 25% | 17.7% | 400 г |
| Ниацин | 6.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.71 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.5% | 669 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6227 г |
| Кремний, Si | 15.788 мг | 30 мг | 52.6% | 37.2% | 190 г |
| Магний, Mg | 61.19 мг | 400 мг | 15.3% | 10.8% | 654 г |
| Натрий, Na | 198.38 мг | 1300 мг | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| Сера, S | 149 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 11% | 647 г |
| Хлор, Cl | 315.5 мг | 2300 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1372 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 7.395 мкг | 10 мкг | 74% | 52.3% | 135 г |
| Литий, Li | 25.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Медь, Cu | 111.57 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 9.754 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.6 мкг | 55 мкг | 19.3% | 13.6% | 519 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4534 г |
| Хром, Cr | 18.03 мкг | 50 мкг | 36.1% | 25.5% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.0014 мг | 12 мг | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки с картофелем(слоями) составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».