| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Лимонный сок, необработанный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 38% | 690 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 27.5% | 952 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 29.8% | 880 г |
| бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.5% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.162 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 5% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 15.7% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6349 мг | 20 мг | 3.2% | 8.4% | 3150 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.22 мг | 2500 мг | 11.2% | 29.3% | 889 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 7.9% | 3360 г |
| Кремний, Si | 4.216 мг | 30 мг | 14.1% | 36.9% | 712 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 11.8% | 2222 г |
| Натрий, Na | 3.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 37037 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 7.9% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 141975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 7.6% | 3448 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 35.6% | 734 г |
| Литий, Li | 1.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 5.2% | 5038 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.9% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.3% | 2137 г |
| Никель, Ni | 17.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15320 г |
| Фтор, F | 89.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4459 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 50% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.0646 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 18576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».