| Морковь | 75 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Мука миндальная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6% | 870 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1050.6 мкг | 900 мкг | 116.7% | 61.2% | 86 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.333 мг | 5 мг | 106.7% | 56% | 94 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 12.4% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 172.42 мг | 500 мг | 34.5% | 18.1% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 10.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.735 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.5% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.413 мг | 15 мг | 22.8% | 12% | 439 г |
| бета Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.335 мкг | 50 мкг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1859 мг | 20 мг | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 261.15 мг | 1000 мг | 26.1% | 13.7% | 383 г |
| Кремний, Si | 11.029 мг | 30 мг | 36.8% | 19.3% | 272 г |
| Магний, Mg | 58.15 мг | 400 мг | 14.5% | 7.6% | 688 г |
| Натрий, Na | 408.56 мг | 1300 мг | 31.4% | 16.5% | 318 г |
| Сера, S | 141.19 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 17.9% | 293 г |
| Хлор, Cl | 128.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.661 мг | 18 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Кобальт, Co | 7.353 мкг | 10 мкг | 73.5% | 38.6% | 136 г |
| Литий, Li | 2.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Медь, Cu | 199.18 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.4% | 502 г |
| Молибден, Mo | 12.706 мкг | 70 мкг | 18.2% | 9.5% | 551 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.197 мкг | 55 мкг | 36.7% | 19.3% | 272 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6683 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.2821 мг | 12 мг | 10.7% | 5.6% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 16.353 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.706 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.353 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.033 г | min 16.8 г | 41.9% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».