| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 22.9% | 335 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.3% | 1442 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.521 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 100.74 мг | 500 мг | 20.1% | 15.4% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 19.6% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 21.3% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| гамма Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.561 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9284 мг | 20 мг | 29.6% | 22.6% | 337 г |
| Ниацин | 7.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.69 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Кальций, Ca | 152.75 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.7% | 655 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Магний, Mg | 72.53 мг | 400 мг | 18.1% | 13.8% | 551 г |
| Натрий, Na | 1305.48 мг | 1300 мг | 100.4% | 76.8% | 100 г |
| Сера, S | 238.29 мг | 1000 мг | 23.8% | 18.2% | 420 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 22.8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1858.56 мг | 2300 мг | 80.8% | 61.8% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 7.8% | 977 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 9.106 мкг | 10 мкг | 91.1% | 69.7% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.3157 мг | 2 мг | 15.8% | 12.1% | 634 г |
| Медь, Cu | 121.21 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.3% | 825 г |
| Молибден, Mo | 11.957 мкг | 70 мкг | 17.1% | 13.1% | 585 г |
| Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.607 мкг | 55 мкг | 35.6% | 27.2% | 281 г |
| Фтор, F | 103.72 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3857 г |
| Хром, Cr | 18.22 мкг | 50 мкг | 36.4% | 27.9% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.7326 мг | 12 мг | 14.4% | 11% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.521 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.693 г | ~ | |||
| Лизин | 2.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.945 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 1.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.856 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые кексы составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».