| Кабачок (Запекание) | 650 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.5% | 1810 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.2% | 1289 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 70.05 мг | 500 мг | 14% | 16.6% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.1% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.245 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4621 мг | 20 мг | 7.3% | 8.6% | 1368 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.23 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.1% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.4% | 1845 г |
| Кремний, Si | 21.206 мг | 30 мг | 70.7% | 83.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3046 г |
| Натрий, Na | 239.74 мг | 1300 мг | 18.4% | 21.8% | 542 г |
| Сера, S | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 11.4% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 362.2 мг | 2300 мг | 15.7% | 18.6% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1917 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 41.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Медь, Cu | 57.83 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.9% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.5% | 1383 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.759 мкг | 55 мкг | 14.1% | 16.7% | 709 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18544 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5525 мг | 12 мг | 4.6% | 5.4% | 2172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запеченный в омлете составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».