| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Брокколи (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 2 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец сладкий красный | 5 г |
| Карри, порошок | 1 tsp |
| Куркума, молотая | 1 tsp |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 24.1% | 524 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.2% | 952 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| альфа Каротин | 6.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3401 г |
| бета Криптоксантин | 14.322 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 347.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 14.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 10.3% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 39.7% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 28.8% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.644 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.2% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 16% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.194 мкг | 50 мкг | 10.4% | 13.1% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 22% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9014 мг | 20 мг | 29.5% | 37.2% | 339 г |
| Ниацин | 7.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.16 мг | 2500 мг | 16.9% | 21.3% | 592 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4296 г |
| Кремний, Si | 17.025 мг | 30 мг | 56.8% | 71.5% | 176 г |
| Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 17.8% | 710 г |
| Натрий, Na | 250.3 мг | 1300 мг | 19.3% | 24.3% | 519 г |
| Сера, S | 142.77 мг | 1000 мг | 14.3% | 18% | 700 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 18.4% | 686 г |
| Хлор, Cl | 374.93 мг | 2300 мг | 16.3% | 20.5% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 9.2% | 1373 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.6% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 10.195 мкг | 10 мкг | 102% | 128.5% | 98 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 12.6% | 999 г |
| Медь, Cu | 233.13 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 29.3% | 429 г |
| Молибден, Mo | 7.286 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.1% | 961 г |
| Никель, Ni | 2.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.568 мкг | 55 мкг | 37.4% | 47.1% | 267 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5216 г |
| Хром, Cr | 17.48 мкг | 50 мкг | 35% | 44.1% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.0155 мг | 12 мг | 8.5% | 10.7% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шайбочки с грибами составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».